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昨日と今日のケトルベル

昨日  

16キロスナッチ 300回

 

今日

16キロスナッチ 240回

16キロ ロングサイクル 左右計60回

昨日のケトルベル

16キロスナッチ 15秒6回×71セット

16キロスイング 300回

 

左手小指が痛い

ロビンソンマッサージ(ケトル無し

朝嫁はんを会社に車でおくっていって、そのまま学校へ出勤。昼までダラダラして、昼飯ついでにrobinson srisamanでマッサージ。腰が痛かったので、重点的にやってもらったら、痛みがほとんど無くなった!今日のマッサージ師は大当たり。夕方嫁はんを迎えに行って、実家に直行。魚の麺食べた。

今日はケトルベル無し。

今日のケトルベル

16キロスイング 500回

16キロスナッチ 100回

 

スイングはスナッチより前腕の疲れが大きい。体力はあるのに腕に限界がきてしまって中断してしまう。

昨日のケトルベル

初めてベンドプレスやった。腹筋の横が筋肉痛。

スナッチやスイングなど、回数は忘れた。

水道料金支払い&今日のケトルベル

通常はコンビニで水道料金を支払うが、支払い期限を過ぎると水道局までわざわざ行って支払う必要がある。今日はらじめてパトゥムタニの水道局へ行った。入って受付番号もらって約5分、直ぐに番号が呼ばれ、支払い完了。

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16キロスイング 400回

腰少し痛むのでやめとこうと思ったけどスイングだけしといた。

 

送別会&日のケトルベル

今日は日本語教師仲間の送別会だった。JICAで二年間の期限で、こちらに派遣されていた方が今週帰国されるのだ。自分がこっちに来てから、彼女に数回会っただけだが、彼女のバイタリティにはいつも驚かされるばかりだった。日本語教師には変わった人が多いが、彼女は人間的にも尊敬できる人だと思う。仲間が去っていくのはさみしいなあ。ただ、今日は彼女の送別会なのに、幹事が彼女からも会費を徴収してたのには、自分も、嫁さんも少しびっくりした。

 

今日の朝から庭の木を買いに行って、植える作業をした。めちゃ疲れたが綺麗になって満足満足。嫁はんもよろこんでる。

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今日のケトルベル

16キロスナッチ200回

12キロスナッチ50回

 

インターバル長くすると、次に始める時に腰痛い