読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

今日のケトルベル ラザダ到着

ラザダで16キロケトルベルを1つ追加購入。これでダブルのジャークできるぜ。

 

16キロ×2 スイング

20×7

 

16キロ ×2 ジャーク

5×10

 

昨日のケトルベル

16キロジャーク たぶん計50-60回

昨日と今日のケトルベル

昨日  

16キロスナッチ 300回

 

今日

16キロスナッチ 240回

16キロ ロングサイクル 左右計60回

昨日のケトルベル

16キロスナッチ 15秒6回×71セット

16キロスイング 300回

 

左手小指が痛い

ロビンソンマッサージ(ケトル無し

朝嫁はんを会社に車でおくっていって、そのまま学校へ出勤。昼までダラダラして、昼飯ついでにrobinson srisamanでマッサージ。腰が痛かったので、重点的にやってもらったら、痛みがほとんど無くなった!今日のマッサージ師は大当たり。夕方嫁はんを迎えに行って、実家に直行。魚の麺食べた。

今日はケトルベル無し。

今日のケトルベル

16キロスイング 500回

16キロスナッチ 100回

 

スイングはスナッチより前腕の疲れが大きい。体力はあるのに腕に限界がきてしまって中断してしまう。

昨日のケトルベル

初めてベンドプレスやった。腹筋の横が筋肉痛。

スナッチやスイングなど、回数は忘れた。